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La aclimatación exprés de Kilian Jornet y Emelie Forsberg

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Sinopsis

¿Es posible escalar una cima de 8.000m en quince días? ¿Qué aclimatación hay que hacer y cómo afecta al cuerpo? Esas preguntas rondaban la cabeza de Kilian Jornet y Emelie Forsberg. Para buscar la respuesta se embarcaron en un proyecto para intentar hacer cima en el Cho Oyu con un nuevo método de aclimatación que puede hacer evolucionar el alpinismo. ¿Funcionará?

Fecha de la actividad

24 de abril 2017 - 7 de mayo 2017

Team

Kilian Jornet
Emelie Forsberg

Cima

Cho Oyu
Himalaya

Aspectos técnicos

Altitud: 8.201m
Sin oxígeno
Equipamiento ligero

Objetivo

Viaje de 2 semanas para subir un pico de 8000m, abrir nuevas formas de escalar cimas altas en un corto período de tiempo y con pre-aclimatación. 

Cima conseguida

Cima o alrededores, sólo Kilian Jornet

Protocolo de aclimatación

1 mes de dormir en hipoxia y entrenamiento 
1 semana de aclimatación en los Alpes (4000m)
3 días de viaje

Pre-Aclimatación

Dormir en una tienda en hipoxia los 30 días antes de viajar al Himalaya: semana 1 - 4000m ↗ semana 4 - 5800m

Durante estas semanas también estuvimos entrenando en altitudes simuladas: 

  1. Mañana: entrenamiento largo al aire libre (de 3 a 15 horas de esquí de montaña y alpinismo)
  2. Tarde: 6 días/semana: de 40 minutos a 1h: en una cinta a 6000m - 10 minutos calentamiento (10km/h) e intervalos de 5 minutos lentos (10km/h en llano) y 5 minutos rápidos (12-15km/h o 10km/h al 15% de inclinación). 

Emelie lo hizo un poco más suave pero corriendo mayormente a 10km/h. Después de esto fuimos a los Alpes, dormimos en Plateau Rosa (3500m) y entrenamos alrededor de 4000m (Mezzalama Race)

Un total de unas 300h en altitud (280h). 

 

Descarga el Protocolo Aclimatación

El viaje

Viaje corto; logística pensada para hacer un viaje rápido. 3 días desde Mezzalama - Ginebra hasta el campo base Cho Oyu: 1- GNV-KTM 2- KTM-Lhasa-Shigatse 3- Shigatse-CBC. Viajamos sólo con una mochila con equipamiento técnico y ropa.

En la montaña 

  1. Siempre dormimos en baja altitud (máximo ABC-6400m)
  2. Los primeros 10 días en la montaña y todo el resto de días excepto en los ascensos fuimos a velocidad muy lenta (máximo 130ppm - velocidad en la que se puede hablar) para no agotar el sistema cardiovascular 
  3. 1 día de descanso - 1 día de actividad. Máximo 2 días de descanso o de actividad
  4. Subir a un ritmo suave durante las dos primeras semanas (máximo 130ppm) - un ritmo en el que se pueda hablar 
  5. Escalar siempre ligero y hacer cima y bajar el mismo día